美しい髪のために✨ お悩み別ケア方法！
今回は頭皮や髪のお悩み別にケア方法をご案内いたします😊
目次
- ○ お悩み1☆かゆみ
- ・シャンプーは基本の方法を守って
- ・化粧水で頭皮を保湿
- ○ お悩み2☆ニオイ
- ・シャンプーのタイミングは夜がベスト
- ・頭皮の蒸れに注意して
- ・お悩み3☆抜け毛
- ・紫外線対策は頭皮にも必要
- ・バランスの良い食事は美ヘアの基本
- ・しっかり睡眠をとって抜け毛対策
お悩み1☆かゆみ
「ちゃんと洗ったのに頭がかゆい」という場合、頭皮の乾燥が原因かもしれません。
シャンプーの量が多すぎたり力を入れすぎていたりしていませんか？？
その他にもカラーによるダメージや不規則な生活、紫外線などによって頭皮の水分量が減っている可能性もあります。
基本的な洗い方や生活習慣を見直しましょう！
シャンプーは基本の方法を守って
適量のシャンプーを、泡立ててから洗うことを守りましょう。
そのあとは泡のぬめりがなくなるまでしっかりと落としてください。すすぎ残しはかゆみの原因につながる場合があります。
髪の生え際や耳回り、襟足といった泡が残りやすい部分は特に念入りに流してください！
「頭皮のコンディションが悪いな」と感じるときは弱酸性のシャンプーを使うのがおすすめです。
肌と同じ性質なので優しい洗い心地です。
頭皮や髪に刺激の少ないアミノ酸系の洗浄成分が配合されているものを選びましょう。
以前の記事でも正しいシャンプーのやり方について書いています！
化粧水で頭皮を保湿
シャンプーの方法や生活習慣を見直しても、あまり改善しないときは化粧水で頭皮を保湿してみてはいかがでしょうか。
専用のケア製品はもちろん、普段顔に使っているアイテムと同じものでも大丈夫。
洗った後の清潔な状態で使用しましょう。
髪の根元に塗布し、指の腹で頭皮をマッサージするように馴染ませてくださいね👐
お悩み2☆ニオイ
へアゴムや帽子をとったあとのニオイが気になった経験はありませんか？？
シャンプーのときに擦りすぎているのが原因で、頭皮が傷ついてしまっている可能性があります。
それにより肌の内側が乾燥して、皮脂が分泌の促進につながることも。
指の腹で地肌を優しくマッサージするよう、今一度洗い方を見直しましょう！
シャンプーのタイミングは夜がベスト
シャンプーのタイミングは夜が理想的。
朝シャンしたからといって洗わずに寝てしまうと日中の汚れや皮脂、寝汗により菌が繁殖しやすくなります。
頭皮を清潔な状態にしてから、布団に入るよう習慣づけることが大切です✨
頭皮の蒸れに注意して
頭皮の蒸れは細菌が繁殖しやすくなり、ニオイの原因につながります。
帽子やウィッグを長時間かぶりっぱなしにするのは控えましょう。
もちろん熱中対策としての着用は必要ですが、たまに取ったり汗を小まめに拭いたりするだけでも効果が期待できます。
お悩み3☆抜け毛
20～30代にも多い抜け毛。
一日50～100本程度であれば問題ないといわれていますが、やっぱり気になるものですよね、、、
カラーリングやホルモンバランス変化、ストレスなど原因は色々あります。
中でも多いのは日頃の習慣が影響しているケースです。
土壌となる頭皮が硬くなることで、髪が抜けてしまうのです。
紫外線対策は頭皮にも必要
「顔や体の紫外線対策はしているけれど、髪には何もしていない」という人は少なくないのでは？？
強い日差しはキューティクルを壊し、頭皮を硬くします。
その結果、血行不良を起こし新しく生えてくる髪の毛が細くなることで、抜け毛の原因に😢
外出するときは帽子や日傘を活用したり、長時間直射日光を浴びないよう心掛けたりするなどの対策をおこないましょう！
バランスの良い食事は美ヘアの基本
抜け毛を改善するためには、生活習慣の見直しが大切です。
バランスの良い食事は美ヘアの基本。
特に髪のもとになる、たんぱく質を意識して摂りましょう。
おすすめの食材は大豆。
調理しなくてもそのまま食べられる豆腐や納豆などで、積極的に摂取しましょう🌈
過度なダイエットは髪が細くなり、抜け毛の原因に。
食べる量を減らすのではなく
「朝食はしっかりとって、夕食は軽めにする」「はじめに口にするのはメインではなくサラダから」など、
無理のない食事制限を心がけていきましょう！
しっかり睡眠をとって抜け毛対策
毎日しっかり眠れていますか？
早寝早起きは抜け毛の原因であるストレスの予防につながります😊
夜型の人は一度睡眠を見直してみてください。
成長ホルモンが分泌され髪に栄養が行き届くといわれる22時～2時の間に、最低でも5～6時間は眠れるよう意識しましょう💤
「布団に入ってもなかなか寝付けない」という人は、寝る前にストレッチをしてみてください。
身体を伸ばすと心もほぐれます。
精神的に余裕が生まれれば、抜け毛の原因となるストレス防止にもつながります。
頭皮ケアは特別なことではなく、日常的におこなうものです。
ぜひ習慣にして美しく健康的な髪を手に入れてください❁
